Les meilleurs sacs de frappe
Choisir son sac de frappe
Pour progresser dans les sports de combat le sac de frappe est une arme redoutable
Mais il y a un problème :
- Tu débutes dans les sports de combat et tu ne sais pas comment le choisir ?
- Tu n’as aucune connaissance technique ?
- Un sac de frappe est coûteux et tu ne veux pas te ruiner ?
- Tu viens de passer professionnel et tu as besoin d’un sac de meilleure qualité ?
- Tu es tout seul et tu veux t’exercer ou apprendre seul ?
L’apprentissage est la seule chose que l’esprit n’épuise jamais, ne craint jamais et ne regrette jamais.
Léonard de Vinci
Définition d’un sac de frappe
Le sac de frappe permet à l’entraînement de viser son adversaire et de se donner à pleine puissance, de travailler sa technique et ses déplacements.
L’un des gros avantages du sac, c’est qu’il est possible de s’entraîner seul.
L’inconvénient majeur du sac est que le sac ne vous rendra pas les coups. Cela peut donc vous donner de mauvaises habitudes si vous souhaitez combattre de véritables adversaires par la suite.
Le sac est également parfait pour ceux qui veulent faire de la boxe fitness, c’est une boxe essentiellement cardiovasculaire sans sparring (combattre avec un humain à l’entraînement) et donc vous ne prenez aucun risque.
C’est une boxe qui trouve beaucoup d’adeptes chez ceux qui veulent sculpter leur corps sans prendre de coups.
S’entraîner avec un sac de frappe est un excellent moyen d’évacuer le stress et de se défouler. Le sac de frappe est également un moyen facile de faire un exercice cardiovasculaire.
Cet appareil d’entraînement pour les boxeurs a peu à peu quitté les salles de gym pour devenir un accessoire standard dans presque toutes les salles standard (basic fit).
Il existe plusieurs types de sacs de frappe et chacun d’entre eux présente un certain nombre d’avantages pour les boxeurs professionnels et les personnes ordinaires qui souhaitent simplement rester en forme ou se perfectionner dans un domaine.
La chose la plus précieuse que vous pouvez faire est une erreur. Vous ne pouvez rien apprendre en étant parfait.
Zig Ziglar
Le sac de frappe lourd
Le sac de frappe est l’un des outils d’entraînement les plus anciens et les plus rentables de la boxe.
À la base, le sac de frappe n’est rien d’autre qu’un sac rembourré en cuir ou en vinyle suspendu à une chaîne.
Aussi simple qu’il puisse paraître, le sac lourd a gagné en popularité en tant qu’outil d’entraînementen raison de ses nombreux avantages pour la condition physique (aujourd’hui cela fait partie intégrante d’un boxeur de haut niveau).
Pour la boxe et les arts martiaux, le sac lourd est utilisé pour améliorer la puissance de frappe et pour aider les combattants à pratiquer des mouvements et des combinaisons.
En termes de fitness , un exercice de quatre minutes et 30 secondes de pause répétés 4 à 6 fois avec un sac lourd vous permet de faire un entraînement cardiovasculaire complet.
La première fois il est fort probable que vous arrêtiez avant, mais pas de panique vous progresserez très vite.
Il existe d’autres types de sacs que je vais détailler dans d’autres articles comme :
- Sac de vitesse
- Sac sur Pied
- Les sacs de grappling
Coup de cœur en 2022
Qui sommes-nous ?
Salut nous, c’est Antoine et Guillaume, nous sommes respectivement depuis 10 et 12 ans dans les arts martiaux.
Qu’est qui as pu nous amener à aimer ce sport et à le pratiquer pour moi, Le combattant Carlos Condit et pour Guillaume ce sera Jérôme le banner et Mike Tyson.
Et vous vous demandez quel est le rapport avec le sac de frappe ?
Les premières années de pratique, nous négligeons beaucoup le sac, nous étions tout le temps en sparring et on se disait que le mieux était de faire du sparring en permanence pour progresser.
A côté de nous, deux débutants préféraient le sac et ils décomposaient chaque mouvement.
La répétition d’un ou deux enchaînements pendant la séance. Aujourd’hui, nous appelons ça des ateliers de travail.
Après plusieurs semaines pendant un cour ses deux élèves débutant, nous rejoignent et la surprise.
Notre jeu de jambes est légèrement supérieur aux leurs mais en revanche leurs précisions nous dépassent et la vitesse de leurs enchaînements nous est bien supérieur.
Leurs coups sont bien appuyés, et même si le coup n’est pas envoyé à 100 % mon partenaire et moi-même sentons bien la douleur.
Vous l’avez compris que ces débutants avaient les mêmes techniques que nous voir un répertoire un peu moindre, et pourtant ils étaient plus techniques et puissants.
Alors que quelques semaines auparavant, ils ne possédaient aucune technique.
Quelle est la différence entre eux et nous ?
Le sac de frappe est bien l’ atelier le plus efficace pour travailler un bout de technique mais à chaque fois vous progresserez énormément car chaque étape sera maîtrisé dans notre cas c’est l’inverse nous connaissions le mouvement mais pas la vivacité, la précision et la puissance.
J’aimerai aujourd’hui vous faire gagner du temps, mais pour cela, c’est un peu comme construire une pyramide, il faut commencer par de bonnes bases et donc avoir de bons gants qui vous protèges, mais aussi un sac de frappe pour progresser en salle et chez soi.
Il faut donc bien le choisir.
Voici une vidéo de Mike Tyson face à un sac entre nous je ne voudrais pas être à la place du sac, regardez bien la précision.
Qu’allez-vous retrouver sur le site ?
- Des guides
- Des comparatifs entre différents produits
- Des réponses à question en rapport avec le thème de notre site comme fixer un sac de frappe
- Des exercices et des enchaînements à effectuer
C’est à vous maintenant !
Comme vous l’avez compris le sac est une des meilleures méthodes pour progresser :
- il travail votre condition physique (endurance, force, explosivité)
- Votre précision
- de progresser seul (un partenaire ne sera pas toujours présent)
Je pense que tu as perdu assez de temps, viens choisir ton sac maintenant pour atteindre tes objectifs.
Mannequin de Frappe
Si vous voulez quelque chose de plus précis et réaliste le mannequin de frappe est une excellente alternative.
Le mannequin de frappe à l’avantage de ressembler à un adversaire ce qui vous met dans des conditions réelles. Si vous visez la tête sur un sac vous avez une grande surface sur lequel frapper.
Un mannequin de frappe va augmenter votre précision, c’est encore plus intéressant avec des sports ou les pieds sont nécessaires comme:
- La boxe thaïlandaise
- le kick boxing
- Le full contact
- la boxe birmane
Les inconvénients par rapport au sac sont le prix et le fait de ne pas avoir la même zone pour frapper généralement les boxeurs qui aiment bien tourner autour du sac.
Tourner autour d’un mannequin offre moins d’avantages, car il est extrêmement rare que l’adversaire montre son dos (hors débutant).